@kieszko89 Apteka mnie nie interesuję jak i droga na skróty, dlatego mogę jedynie polegać na diecie, dopasowanym treningu, odpoczynku i ewentualnie wspomagać się suplami. Owszem na zdjęciach nie widać jak pisałem. BF po zewnętrznej stronie jest w miarę niski. Chodzi głównie o (nie wiem czy dobrze ponazywałem) przywodziciel długi, łonowy, biodrowy, [...]
Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]
ok dziekuj za rade .. w takim razie skusze się na BCAA .. to w takim razie jeszcze korzystajac z sytuacji, ktore bcaa byscie mi polecili bardziej: BCAA Olipm mega cpas 1100 ( jest ich 300 w jednym słoiku, ale przeraza mnie zalecana dawka dzienne tego okolo 15 caps.) czy moze jednak wybrac AminoAnabol PQ "HiTec" 200caps (przy mojej wadze [...]
Pavel bcaa to bcaa i nie mieszaj z hmb - jezeli rozumujesz tak ze oba to antykataboliki i dzialaja na tej samej zasadzie to Moja waga na fotach 90,2kg z 96,5kg
[...] moze cos znajde potem. roznosi mnie energia, po tej zurawinie wczorajszej chyba (2tys kcal)(sic!) wywalam wheya z diety wole naturalne bialko. nawet do owsianki nie bede uzywac. ale po treningu wzielam bcaa przepraszam za rozne p******y w tym poscie ale te 45kg mnie tak nakrecilo, jej. nie smiejcie sie dla mnie to bylo duzo. czuje sie super
[...] no i nogi i tylek jeszcze po poniedzialku. Lubie nawet to. Chyba jestem masochistka:) Dzisiaj rura bo DNT Miska czysta. Warzywa jak w misce. Suple: multiwitamina, omega3, ecomer, magnez, magnez+potas, probiotyk, morwa, na stawy, cinnie/na migrene/rutinoscorbin, bcaa przed i po treningu /SFD/Images/2015/9/23/6037399000b84a1bb6a2ce6aaf677eb9.jpg
[...] jesli chodzi o jedzenie. Co 3 godziny cos pichci a ja tylko sprzatam. Zamiast jak czlowiek na caly dzien ugotowac, to kurczaka na swiezo smazy. Dobrze ze ryz na raz robi. Miska Warzywa jak w misce Suple:multiwitamina, na stawy, rutinoscorbin, ecomer, morwa, magnez, magnez+potas, bcaa /SFD/Images/2015/9/25/6982219a73b94582ad40d0805d1df751.jpg
[...] Po treningu marsz na biezni tetno 134 Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple:multiwitamina, rutinoscorbin, omega3, magnez, magnez+potas, chrom, na jelita, na stawy, bcaa. Carbo wpisalam do miski. Nie dokladnie te co w bazie danych ale wegle. Jutro tez rybka w misce, mniam. Chodza za mna marynowane sledzie z buraczkami. [...]
[...] juz chlod sztangi na czole:)) Miska tez ok Myslalam ze pedkne ale zjadlam wszystko. O dziwo, dzisiaj nic po mnie nie widac ze tyle zezarlam Warywa jak w misce Suple: multiwitamina, omega3, magnez, magnez+potas, chrom, wit. D, ecomer, na stawy, na jelita, bcaa, carbo(wpisane do miski) /SFD/Images/2015/10/3/363165cd920742249d68dcbef0baeb20.jpg
[...] tez prawie 2k. Mialam jechac na miasto po ciastka do takiej jednej polecanej cukierni ale po jedzeniu i masazu padlam na 2 godz. Potem sprzatanie jedzenie i teraz chwilka na uzupelnienie dziennika Suple bez zmian plus bcaa. Czuje radosc i energie . A jutro zeberka z dzika na obiad :) /SFD/Images/2015/12/11/5a9654ff556c4922812e6a3f85bd40af.jpg
[...] co trzeba. Po obiedzie padlam na godzine. Przed zajeciami chcialam wpasc na udon ale nie bylo gdzie sie zaparkowac wiec poszlam na koreanska zupe. Jakos tam makro wpisalam, na pewno nie bylo mniej niz wpisalam. Miska Warzywa jak w misce plus pomidory i ogorki kiszone Suple bz plus bcaa /SFD/Images/2015/12/14/5449627e7d08470191d3fe6afa2d8dc2.jpg
[...] sie tak do przodu. Dupsko juz mnie boli, jest dobrze, jutro pewnie ledwie bede chodzic. Miska Warzywa jak w misce plus kapusta i ogorki kiszone, seler naciowy. Suple, bcaa plus to co zwykle. Ciut zwiekszam tluszcz. Na weekend jade do wroclawia na szkolenie z odzywiania. Ktos sie wybiera? [...]
[...] rozciaganie Brzucha nie robilam. Troche sie rozchodzilam ale teraz znowu chodze na sztywnych nogach. Miski oba dni lekko niedojedzone ale zdrow Suple: Angeliq,wit b,d,omega3,magnez,na stawy,creatyna, wczoaraj bcaa po treningu, dzis feta w potreningowym na regeneracje(tluszcz zwierzecy) /SFD/Images/2016/6/22/1afaf93d3f2d4cbd9c27a798be9d8238.jpg
Ta tylko ze na glute sa badania ze nie dziala. A co do BCAA sa badania ze dziala. BCAA to BCAA moze byc co najwyzej inny stosunek ale jesli masz dwa BCAA z stosunkiem 2:1:1 to niewazne ktore wybieresz bo to to samo. A Hi teca wychodzi najtaniej Nic sie nie stanie. Ani jedno ani drugie sie nie oplaca. Jakby nie mieli Hi teca to mozesz o Activlab [...]
Naly.. strach liczyć };-) Karpiu ja daję 3x dziennie po 100mcg tego i tego.. staram się dawać tak, żeby w sąsiedztwie zastrzyku nie było węgli.. ze względu na wyrzut insuliny.. wiadomo insulina obniża poziom naturalnego GH. daję rano, za chwilę BCAA, posiłek dopiero po jakimś czasie drugi szot pod koniec treningu i ten sam manewr - BCAA, czekam i [...]
Dzięki Panie Janie - ważna informacja co do BCAA xzaar - dzięki za radę, wiem, że za najlepszą jakość się płaci ale chyba jednak zostanę przy jakiejś tąńszej opcji ze względu na ograniczenia finansowe kabo - właśnie Whey C6 brałem pod uwagę, widzę, że Kuba także to stosuje, z tą owsianką to dobry patent ale do pracy nie będę brał i dosypywał, bo [...]
Podobno HMB to lipa, ale sam nie brałem więc tylko ze słyszenia. Masz to też w nowym planie? Też czytałem, że badania wynalazcy nie znalazły potem potwierdzenia u innych badaczy. Dostałem porcję gratis więc zjadłem. Czy coś zadziałało - trudno powiedzieć :) Karol Małecki -mój idol :) też stosuje ale wiadomo on dostaje od sponsora więc też pewno [...]
29.09.2013 DNT niedziela Dziś aeroby o 20.00 - 1,5h piłka. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa BCAA, Glutamina po 10g przed aerobami Whey C6 30g po aerobach 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]
15.10.2013 DNT wtorek No i koniec treningów na jakiś czas - bliżej nieokreślony :-( Po dzisiejszym meczu zostały 3 zwichnięte paluchy u prawej kończyny chwytnej. Także nici z ćwiczeń. Może nogi na maszynach ewentualnie. Pozostają aeroby intensywne oraz dieta bez zmian. Przedłuży to z pewnością moją finalna redukcję ale mam nadzieję nie zaprzepaści [...]
langrafio biegnij...
